Sophrologie et usage des écrans
Accompagner le mieux-vivre à l'ère numérique : hyperconnexion, fatigue mentale, sommeil, déconnexion active.
À vérifier (visible uniquement en test) : Titre VisioFormation : « Sophrologie et addictions aux écrans ». Je propose « usage des écrans », plus juste pour une formation de prévention.
Fatigue mentale, troubles du sommeil, surcharge d'informations, perte de concentration : l'hyperconnexion touche les particuliers comme les salariés.
Cette journée vous donne des repères et des techniques pour accompagner vos clients vers un usage plus équilibré du numérique, et pour protéger votre propre équilibre professionnel.
Objectifs
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les effets de l'hyperconnexion et de la surcharge d'informations
- Identifier les effets du numérique sur le sommeil, la concentration et le stress
- Mettre en œuvre des techniques sophrologiques adaptées
- Construire des séances individuelles ou collectives de bien-être numérique
- Appliquer une hygiène numérique dans sa propre pratique
Programme
Comprendre les impacts du numérique
- Surcharge d'informations, stress technologique, dépendance
- Auto-diagnostic des usages
- Fatigue mentale et visuelle, sommeil
Accompagner
- Le bilan numérique personnalisé
- Concevoir des séances individuelles ou de groupe
- Co-construire un programme de « déconnexion active »
Public et prérequis
Sophrologues qui veulent intégrer les enjeux numériques à leur pratique.
Prérequis : Avoir terminé sa formation initiale de sophrologie.
Méthodes
- Exercices pratiques
- Travail en sous-groupes
- Fiches outils et protocoles types
Évaluation
- Auto-positionnement en début et fin de formation
- Simulations de séance
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap : le référent handicap étudie avec vous les aménagements possibles (rythme, supports, outils). En savoir plus
Fiche mise à jour le 8 octobre 2026.